有氧训练三大件

大部分去健身房办卡的人都不是为了增肌的，而是为了减肥的。可是很多人听教练说减肥也要练力量训练，所以感觉单纯的有氧可能没什么用。其实，这是一个误区。减肥靠有氧就是正确的，只是通过力量训练，可以更好的塑造形体。

划船机

划船机很静音，或者说相对静音。至少你在训练的时候，一台质量可靠的划船机不会影响到隔壁或是邻居的休息。而且，划船运动消耗的卡路里也是公认的，因为上肢和下肢同时在运动，所以热量的消耗也是巨大的。

跑步机

有些时候，正当你像跑步的时候，总是要考虑是室外跑步呢，还是去健身房。现在的室外环境也不是很健康，如果能在家里健身那就真的太好了。

动感单车

经常混健身房的小伙伴，应该都接触过动感单车，实际上教练肯定告诉你们应该如何保护膝盖。前期的热身和训练姿势都是十分重要的，并且，只要姿势正确，热身充分，对膝盖的影响并不大。

其实跑步和划船一样会对膝盖造成磨损。膝关节就像汽车的一个零部件，只要有运动，就会有摩擦，但只要运动适量，磨损就会大大减少，使用寿命也会很长。所以，担心自己膝关节很快就磨坏的小伙伴，真的是多虑了。

力量训练

在家进行力量训练，就不要想单独的哑铃或是杠铃，那样并不安全，而且也浪费资源。比较好的办法就是选择一个综合的训练器械。健身器材,哑铃训练凳,举重训练器,综合训练器材,私教器材,跑步机,健身车,动感单车,仰卧板,按摩器材,商用力量型器材,家用力量型器材,单位个人健身解决方案,全民健身解决方案,社区健身解决方案,励鹰健康产业