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有了这些训练器械 在家就能练出傲人的身材

发布时间:2021/9/20  新闻类别:新闻资讯 点击次数:100

有氧训练三大件

大部分去健身房办卡的人都不是为了增肌的,而是为了减肥的。可是很多人听教练说减肥也要练力量训练,所以感觉单纯的有氧可能没什么用。其实,这是一个误区。减肥靠有氧就是正确的,只是通过力量训练,可以更好的塑造形体。

划船机

划船机很静音,或者说相对静音。至少你在训练的时候,一台质量可靠的划船机不会影响到隔壁或是邻居的休息。而且,划船运动消耗的卡路里也是公认的,因为上肢和下肢同时在运动,所以热量的消耗也是巨大的。

跑步机

有些时候,正当你像跑步的时候,总是要考虑是室外跑步呢,还是去健身房。现在的室外环境也不是很健康,如果能在家里健身那就真的太好了。

动感单车

经常混健身房的小伙伴,应该都接触过动感单车,实际上教练肯定告诉你们应该如何保护膝盖。前期的热身和训练姿势都是十分重要的,并且,只要姿势正确,热身充分,对膝盖的影响并不大。

其实跑步和划船一样会对膝盖造成磨损。膝关节就像汽车的一个零部件,只要有运动,就会有摩擦,但只要运动适量,磨损就会大大减少,使用寿命也会很长。所以,担心自己膝关节很快就磨坏的小伙伴,真的是多虑了。

力量训练

在家进行力量训练,就不要想单独的哑铃或是杠铃,那样并不安全,而且也浪费资源。比较好的办法就是选择一个综合的训练器械。健身器材,哑铃训练凳,举重训练器,综合训练器材,私教器材,跑步机,健身车,动感单车,仰卧板,按摩器材,商用力量型器材,家用力量型器材,单位个人健身解决方案,全民健身解决方案,社区健身解决方案,励鹰健康产业

 
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