健身怎样才算训练到位？从“目标肌群”这个说法来看，可能你平时都在健身房做增肌塑形类的抗阻力训练。其实我们要清楚的认识到，抗阻训练不单是强调负荷（重量）渐进，还强调肌肉刺激的深度。

健身怎样才算训练到位？总结，如果抗阻训练不累，说明使用的重量还不足以让你调动全身的稳定性。那么不妨尝试一下，在保证动作质量的前提下，使用原来负重的两倍，即使是哑铃弯举，你也会不自觉的全身绷紧并且“憋气”。

尝试一下，找到这种累的感受好，千万不要盲目上重量。因为…（逼逼一句），动作如果不能为目的服务，做再大重量也是浪费，所以不要觉得重量大了是练到了，顶多是物理做功变大了而已。