健身人士应该都听过一种锻炼方式，那是徒手训练，也是自重训练。这种训练通常是不需要去健身房的，随时随地只要自己想可以做，这种锻炼方式的优点是有很多的，因此也深受许多健身人士的喜爱。然而还是有很多人不看好徒手训练，他们认为徒手训练没有任何优点，但事实上徒手训练的优点可多着呢。

我给大家来详细的介绍下徒手健身的诸多优点，看完这些优点后你会忍不住惊叹于徒手健身的世界中，健身其实并不像你想想的那么难，它其实很简单，关键是你一定要找对适合自己的锻炼方式。徒手训练可以带你走进一个不一样的健身世界。

首先，徒手训练相对健身训练来说自由一些，因为它不用特意去健身房办卡，也不用特意去健身房训练，可以说算来家里都可以练，这在无形之中为自己节约了一大笔钱。而且至今为止，徒手训练的动作已经非常完善了，从简单到复杂，从基础到突破，几乎所有动作都是非常详细的，可以说算是新手也很适合。

而且去健身房训练的人有很大一部分都是因为身体太瘦小，怕被人欺负才去的，对于这些人来说，徒手训练是的入门方式。因为徒手训练不像健身房那样用固定的器械来锻炼，而是运用自己身体作为压力从而来训练，与健身房的锻炼相比，徒手训练可以更加的提高自己身体的运动能力以及心肺能力，可以说是身体瘦小之人的宝典。

当然也有一些人是为了想要塑形而开始自己的健身之旅，那么徒手健身将是你一个比较好的端锻炼选择。随时随地可以锻炼身体，可以更为细致的雕刻自己的身材，在一些细节的地方给自己多一些打磨。

其次，因为新手去健身房如果说做的动作过于不标准的话，会吸引很多人的目光，而且现在健身房也有很多的老手，对于一些比较玻璃心的新手来说，内心是完全接受不了这样的目光的。要知道当自己在拼命的想做好的时候，周围全是试探质疑的目光，隐隐约约会给自己造成一个很大的压力。轻者会导致放弃去健身房训练，重者直接放弃训练了，在这种时候，徒手训练是新手的选择。

在做徒手训练之前，是给自己的实力进行一个评估。比如说让自己在一分钟内做十个标准俯卧撑，如果说在一分钟之内刚好做完，且做完之后完全没有力气再做下一个的话，在徒手训练的时候可以考虑一下降低俯卧撑的难度。

你一定 经常听自己周边的健身人士一再的和你强调：健身是需要适度的，而且人也不是一口能吃成胖子的，因此，一定要根据自己的实际情况选择正确的锻炼方式，在你想要进入健身圈子的时候，一定要对自己的身体状态有一个切实的评估，量力而行。