你心里可能会有这样的疑问：

你可能好奇酗酒恶习对肌肉锻炼的过程害处有多么大？

难道下班和朋友们一起出去喝些啤酒真的对身体有伤害吗？

难道的我，是否小小的放纵一下喝一些都不行吗？

不至于吧，一般健身的人酒量都很好，喝点酒没事吧？

酒精和生长

饮酒的一个主要的问题是与影响生长的释放有关联。身体内生长对肌肉的形成，促进其它细胞的成长和发育，以及骨骼的成长起了很至关重要的作用。当这种生长降低时，你的肌肉生长数量也大大逊于状态。

在晚上睡觉的前几个小时，生长大量分泌，因为酒精试图打乱正常的睡觉节奏，减少生长的释放数量。减少的比例高达70%，所以酒精真的会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。

总结一下

增肌方面

饮酒增肌一定是会受影响的直接影响了你生长和雄性的分泌，从而影响了肌肉的合成与恢复，自然也影响了你的休息质量。所以，增肌期的小伙伴简直少饮酒或不饮酒为。

减脂方面

首先，必须要明确一点酒精的热量是非常高的，对于处在正在减脂期的你，还是要尽量必过酒局，控制好热量的摄入。

认真吃好每一顿饭，认真完成每一次训练，好好休息不熬夜，无论你增肌减脂，这都是不变的法则