欢迎来到江苏励鹰健康产业——南京科廷体育用品有限公司官方网站!  加入收藏  设为首页 联系我们
新闻资讯 当前位置:江苏励鹰健康产业——南京科廷体育用品有限公司-新闻资讯
 
健身新手正确安排训练计划的方法

发布时间:2020/4/20  新闻类别:新闻资讯 点击次数:44

  一、胸和肱三头肌

  对于训练胸部和肱三头肌,可以采取的动作有,俯卧撑,卧推,器械夹胸,正握下压以及俯身哑铃臂屈伸等动作,这些动作每组的训练次数均保持在8-12次,做4-6组,组间间隔30秒左右。

  二、背部和肱二头肌

  对于这两块肌肉,我们推荐的动作有划船,直臂下压,高位下拉和弯举等动作,每组训练次数同样在8-12次,做4-6组,组间间隔时间在30秒左右。

  三、腿部

  对于腿部训练我们推荐深蹲,推举和弓步走,训练次数同样在15-20次,做4-6组,组间间隔时间在1分钟。


 
最新新闻资讯
  · 不适宜跑步的四类人群 [2020/4/20]
  · 不适宜跑步的四类人群 [2020/4/20]
  · 健身新手正确安排训练计划的方法 [2020/4/20]
  · 坐着就能锻炼全身的方法 [2020/4/20]
  · 健身常见的一些错误认知 [2020/4/20]
友情链接 | 网站地图 | 加入收藏 | 设为首页
江苏励鹰健康产业——南京科廷体育用品有限公司关键字: 健身器材 - 哑铃训练凳,举重训练器,综合训练器材,私教器材,跑步机,健身车,动感单车,仰卧板,按摩器材,商用力量型器材,家用力量型器材 - 励鹰健康产业 -
  你是第位访客 建议使用1024×768以上分辨率,IE6.0以上浏览器  技术支持:慧网科技