◑简单易操作
跳绳有一个特别突出的优点是，不需要太大的空间，哪里都能跳，客厅啦、阳台啦、走廊啦等等。适合平时不方便运动的小伙伴。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

◑燃脂能力强
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。
每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

◑锻炼多种脏器
有研究表明，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。健身器材,哑铃训练凳,举重训练器,综合训练器材,私教器材,跑步机,健身车,动感单车,仰卧板,按摩器材,商用力量型器材,家用力量型器材,单位个人健身解决方案,全民健身解决方案,社区健身解决方案,励鹰健康产业