弹力带是一种便于携带、使用方便、简单且有效的小型健身训练工具，主要是用天然乳胶制成。

　　健身弹力带作用有哪些

　　1、 健身弹力带便于携带

　　健身弹力带体积比较小，并且重量又小，携带比较方便，出去旅游、出差怕没有地方健身，那么带根弹力带吧，可以在酒店自己锻炼身体。

　　2、 健身弹力带价格便宜

　　健身弹力带很便宜，的也几十元，还有几元可以买一根的，相对于其他健身器材，健身弹力带可以说是物美价廉了。

　　3、 健身弹力带可以锻炼多个地方

　　健身弹力带可以锻炼多个地方，可以练到手臂、背部、腿部等多个部位，可以说全身肌肉群的力量训练都可以通过弹力带来实现。

　　4、 健身弹力带可以让健身效果更好

　　健身弹力带有很大的阻力，可以说用弹力带训练是一种十分特殊的阻力训练，在训练时更容易训练到全身大部分的肌肉，在训练时更容易达到健身的效果，并且健身成效显著。

　　健身弹力带常见用法

　　动作一、把健身弹力带固定在胸腹以上部分，然后躺下，把弹力带固定在脚上，然后抬起腿，让腿垂直于地面，接着呼气将腿往下伸展髋关节，将臀部肌肉收缩，吸气还原到初始位置，再换腿练习。

　　动作二、用脚固定弹力带，然后双手拿着弹力带，向上做提拉运动，提到胸前，再缓慢放下，这样可以锻炼手臂的肌群。

　　动作三、将弹力带缠绕在手上，这时手肘关节要伸直，躯干要伸直稳定，然后双手由前向两侧平拉，拉至极限，再慢慢的放回。

　　动作四、上身保持挺立，弹力带缠绕在手上，手握住凳子或者其他东西，然后一只脚踩在弹力带上，然后脚往后用力蹬，直至弹力带拉紧，然后再慢慢的返回，如此反复，再换另一只脚。

　　健身弹力带看起来是一条其貌不扬的带子，但是却有大用处，可以锻炼身上的各个部位，达到健身的目的。如果你喜欢健身，那么买一条弹力带是很有必要的。