把握合理的健身时间，才能提高锻炼效果

健身需要定制合理的健身计划，控制健身时间。健身时间太长或者太短都不利于锻炼效果，健身时间太短，身体肌群无法得到充分刺激，卡路里消耗值不够，增肌减脂效率就会下降。

健身时间太长，身体会处于过度疲劳状态，容易出现健身事故或者肌肉拉伤现象，影响健身的可持续性，容易让你放弃健身计划。

正确的健身时间应该是50-90分钟左右，健身前要充分热身，健身后要进行拉伸放松，每周保持3-4次锻炼效果，才能收获不错的训练效果。